#노원건강생활협회 '폴＜막대기＞'로 웰빙 스텝 걷는 게 즐겁습니다.

노원건강생활협회 '폴<막대기>'로 웰빙 스텝 걷는 게 즐겁습니다.

대한민국워킹동호회연합 '노원건강생활협회'

 

 

 

인간이 만물의 영장이 될 수 있었던 것은 직립 보행이 가능했기 때문이었다. 하지만 두 팔이 문명을 발달시키는 동안 두 다리는 심하게 혹사당한 것도 사실. 관절염, 디스크 등 최근 두 다리의 ‘호소’에 귀 기울이는 사람들이 등장했다. “폴(막대기)을 이용해 다리의 힘을 덜어주었더니 건강을 선물 받았다”는 노르딕워킹 동호회 회원들이 바로 그 주인공이다. 걸을 수 있는 인간의 특권을 제대로 누리고 있는 그들만의 웰빙 스텝을 따라가 보자.

 

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폴 하나면 남녀노소 누구나 언제, 어디서든 가능

 

 

스키ㆍ수영ㆍ인라인스케이트까지 “운동이라면 안해 본 게 없다” 핀자는 “우연히 뮌헨의 한 공원에서 열린 걷기대회를 구경 갔는데, 사람들이 모두 스키 스틱 같은 걸 들고 걷는 거예요. 장비를 대여해준다기에 처음 따라 해봤는데, 온 몸이 열리는 경험을 하게 됐어요. 한국에 돌아와서도 그 느낌을 잊을 수가 없었습니다.” 하지만 그때만 해도 국내에선 노르딕워킹이란 종목 자체가 생소하던 시절이었다. 해외   책자와 인터넷 등을 통해 독학하던 필자는 결국 국제 노르딕워킹 협회 독일 본부로 유학을 감행하게 된다. “주위에서 많이 말렸죠. 하지만 막상 돌아와서 가르쳤더니 역시나 반응이 뜨겁더라고요. 노르딕워킹은 “다른 운동에 비해 훨씬 쉽고 안전하면서도 효과는 뛰어난 것 같아요. 나이나 시간, 장소에 구애 받지 않고 즐길 수 있어 편하고요

 

 

칼로리 소모량은 일반 워킹의 두 배, ‘유산소 운동의 완결판’

‘유산소 운동의 꽃’이라고 불리는 노르딕워킹은 핀란드의 크로스컨트리 스키 선수들이 여름 시즌에 행하던 훈련 방법 중 하나. 그후 뛰어난 운동 효과를 인정받으면서 대중들에게도 서서히 보급되기 시작했다. 폴을 양손에 잡고 앞뒤로 흔들면서 팔에 힘을 실어주기 때문에 걸을 때 다리에만 치중되던 힘을 분산시키는 반면, 상체 움직임을 통해 전신 운동의 효과를 볼 수 있단다. 실제로 1시간에 250㎉ 정도 소모되는 일반 워킹에 비해 노르딕워킹은 2배 이상의 칼로리가 소모된다고. 따라서 건강은 물론이고 다이어트에도 탁월한 효과가 있다. “동호회 활동 4개월 만에 팔뚝 치수는 물론, 옷 사이즈까지 눈에 띄게 줄었다” 특히 여성이나 나이든 사람들에게 최고의 운동인 것 같다” 매주 목요일 저녁 7시 30분 노원구소재 청소년수련관에서 모여 중랑천 걷기 행사 모임엔 20대부터 70대까지 다양한 연령의 회원들이 함께 모이는데, 초보자의 경우는 김영미 회장을 비롯한 베테랑 회원들에게 기초 단계부터 차근차근 배울 수 있다. 기초 워킹클리닉을 주로 하는 4주 단계의 초급 과정을 마치고 나면 간단한 테스트 후 ‘단계 승급의 영광’을 누릴 수도 있다고. 회비나 강습비는 일체 무료인데다가 폴 역시 무료로 대여 가능하기 때문에 원한다면 누구나 부담 없이 참석 가능하다. 노르딕워킹 전용 폴의 가격은 10만원에서 30만원 선. 하지만 아직 국내에선 제대로 된 폴을 구하기 힘들기 때문에 구입을 원하는 회원들에 한해서 협회가 직접 해외 구매를 대행해주고 있다고 한다.

외국에선 물리치료 대신 권장

 

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 북한산둘레길 걷기전에 기념촬영중인 노원건강생활협회회원들

 

북한산둘레길 걷기전에 기념촬영중인 노원건강생활협회회원들

 

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노르딕워킹으로 중랑천을 걷고있는 노원건강생활협회 회원들

 

필자는 교통사고 후유증으로 병원에서 허리 무릅 관절수술을 하라는 권유를 몇 차례 받았어요. 선뜻 용기가 나지 않아 물리치료를 받으면서 버티고 있었는데, 노르딕워킹을 시작하고 난 후 기적같이 좋아졌답니다.“과격한 운동을 하면서 틀어졌던 몸의 좌우 균형이 맞춰지다 보니까 평소 자세나 몸매도 교정이 됐다 “이미 유럽에선 의사들조차 물리치료 대신 노르딕워킹을 권장한다”는 게 회원들의 부연 설명. “요즘 걷기 열풍이잖아요. 하지만 많이 걷는 것보다 더 중요한 건 제대로 걷는 겁니다”  주저 말고 노원건강생활협회(http://cafe.daum.net/NHLA)의 문을 두드려보자.